Como gerir a ansiedade financeira

Não deixe que a ansiedade financeira afete a e sua vida pessoal e a sua saúde mental.

Hoje em dia, a incerteza relativamente aos efeitos da inflação e ao aumento do crédito à habitação ameaçam a estabilidade financeira, provocando uma preocupação constante com as finanças pessoais. Numa altura em que a saúde mental é reconhecida como uma prioridade, é essencial alertar para a necessidade de gerir a ansiedade decorrente da insegurança financeira.

É comum nos jovens adultos, principalmente na altura de transição para o mercado de trabalho, quando os salários ainda são baixos e há a necessidade de procurar casa própria, surgirem situações de stress financeiro. Mas uma excessiva preocupação com as finanças pessoais, ou com eventuais situações futuras, que leva a uma antecipação de dificuldades constante vai originar uma tensão e insegurança prejudiciais.

A ansiedade financeira está diagnosticada e tem sintomas particularmente preocupantes para a saúde mental e física, levando a alterações comportamentais como mudanças de humor, problemas de concentração, fadiga excessiva, mas também sintomas físicos, como dores de cabeça, tensão muscular e perturbações de sono.

O resultado pode levar a uma inibição ou a um maior condicionamento nas atividades habituais, como sair com amigos ou praticar atividades desportivas, gerando uma sensação generalizada de mal-estar. Mas qual a atitude certa e que medidas deve adotar para lidar com a ansiedade financeira?

DICAS PARA LIDAR COM A ANSIEDADE FINANCEIRA

1. Identifique o problema

Desde logo, há reconhecer os sintomas para saber atuar e identificar o tipo de emoções que lhe suscita lidar com dinheiro.  O nervosismo permanente, os ataques de pânico e a dificuldade em dormir, assim como a apatia ou a depressão nervosa têm sempre algum motivo. Muitas vezes, situações de desemprego, endividamento, incumprimento ou apenas a incerteza e medo sobre o que poderá vir a acontecer no futuro são o motivo principal. A literacia financeira e uma boa gestão preventiva podem ajudar a evitar imprevistos e a gerir a ansiedade.

2. Enfrente o problema financeiro para o resolver

Saber identificar a causa, ou seja, os motivos que o levaram a sentir-se ansioso é o mais difícil. Não basta apenas identificar os sintomas, é necessário reconhecer, de modo racional e objetivo, o que levou à sua instabilidade financeira e emocional. É necessário criar uma estratégia e, de forma fria, encontrar soluções práticas para ultrapassar os obstáculos.

3. Procure ajuda especializada

Caso não consiga resolver o problema sozinho, recorra a ajuda especializada. A MaxFinance é especialista em intermediação de crédito e dispõe de uma equipa especializada, com formação certificada e totalmente preparada para encontrar a solução mais adequada ao seu caso e necessidade específica, que podem prestar assistência em caso de financiamento.

4. Foque-se nos fatores que pode controlar

É importante focar a sua atenção de forma racional nos fatores que pode, efetivamente, controlar. Para ultrapassar o seu problema é necessário concentrar-se nas soluções, pensar de forma otimista e não desistir de tentar encontrar uma forma de controlar a sua ansiedade.

5. Mantenha a calma e partilhe emoções

Evite isolar-se e procure a ajuda de familiares e amigos para enfrentar o problema. A ansiedade e o stress financeiros estão muitas vezes associados ao isolamento social, sentimento de vergonha e até à reserva em falar do assunto. Ao partilhar as suas preocupações estará a libertar-se da carga negativa, o que poderá ajudá-lo a ganhar outra perspetiva sobre o problema.

6. Cuide da sua saúde física e mental

Tenha especial atenção com a sua saúde, evitando hábitos menos saudáveis sobretudo em momentos de maior fragilidade que possam criar dependências. Pratique desporto, mantenha-se ativo e invista em si próprio. Valorizar-se e acreditar que é capaz de lidar com o problema é fundamental para decidir qual a melhor solução para si.

7. Tome as rédeas das suas finanças

Identifique que tipo de relacionamento que tem com o dinheiro e saiba identificar as suas emoções, para que as consiga controlar melhor e gerir a ansiedade.  Ter um plano financeiro poderá trazer-lhe mais segurança e tranquilidade. Se conseguir gerir de forma consistente o seu orçamento, evitará ser surpreendido pela incerteza.